Kurse

Übst du gerne gemeinsam in einer Gruppe?

Genießt du die Dynamik, die entsteht, wenn man sich gemeinsam bewegt?

Dann bist du in meinen Kursen genau richtig aufgehoben.


Ich mag es, wenn ich meine Teilnehmerinnen kenne und auf sie eingehen kann.

Aus diesem Grund finden meine Kurse in überschaubaren Gruppen statt.

Somit entsteht eine warme und fröhliche Atmosphäre, in der du echte Gemeinschaft spüren darfst.


Starke Mitte Stunde - vor Ort im Studio

 

In meinem *Starke Mitte Kurs* erwarten dich 60 buntgemischte Minuten nur für dich und deine kraftvolle Mitte. Von sanften Atemübungen über dynamische, fließende Bewegungsflows bis hin zu fordernden Kräftigungsübungen ist alles dabei. Die Stunde schenkt dir Aufrichtung, Stabilität und Entspannung und bringt dich jedes Mal ein klein bisschen mehr in deine eigene Mitte.


  • Einstieg jeder Zeit möglich
  • immer Dienstags - 19.00 bis 20.00 Uhr
  • Vamos Yoga, Bahnhofstraße 1, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn
  • Kursgebühr 20€/Stunde

(10er Karte 178€ inkl. MwSt)


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Yoga in der Schwangerschaft

Endlich wieder! Yoga in der Schwangerschaft live vor Ort.

In meinen Schwangerschaftsyoga Stunden erwartet dich eine bunte Mischung aus Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen um körperlichen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen zu wirken.

Geführte Atemübungen und kleinen Meditationen helfen dir dabei in Kontakt mit deinem Baby zu treten und bereiten dich auf die Geburt vor.

Gönn dir diese Stunde für Euch um deine Schwangerschaft bewusst zu genießen.


  • Einstieg jeder Zeit möglich
  • immer Dienstags - 17.45 bis 18.45 Uhr
  • Vamos Yoga, Bahnhofstraße 1, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn
  • Kursgebühr 20€/Stunde oder

5er Karte/89€ (inkl. MwSt)

Die 5er Karte ist 7 Wochen gültig!


 

Anmeldung zur Probestunde

Rückbildung/Pilates 1 mit Baby

Die kuschelige Zeit des Wochenbetts ist vorbei und Du kannst es kaum erwarten, wieder mehr raus zugehen und auch Deinen Körper zu bewegen? Unter Gleichgesinnten und professioneller Anleitung kannst Du mit unserem Kurs wieder zurück in den Alltag finden. Neben achtsamen aktivierenden Übungen für Deine Rückbildung entsteht ein schöner Austausch und es gibt es auch immer ausreichend Zeit um Fragen zu stellen.


Dieser Kurs kann ergänzend zu einem Rückbildungskurs bei der Hebamme gebucht werden, ist aber auch als eigenstehender Rückbildungskurs möglich. Er bietet einen sanften, physiologisch sinnvollen Einstieg in den Weg zurück in die innere Kraft!


Du hast die Möglichkeit mit Deinem Baby oder ohne zu kommen. Die Kleinen werden nicht aktiv in die Übungen mit einbezogen. Wir möchten, dass Du Dich so gut wie möglich auf die Übungen und Deine Rückbildung konzentrieren kannst.


Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Kurs-ID: KU-BE-XK947Z


  • 8 Termine
  • Dienstags von 10.30 bis 11.30 Uhr
  • ab 24.03. bis 12.05.
  • 164€
  • Vamos Yoga, Bahnhofstraße 1, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn, Germany


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Aufbaukurs nach der Rückbildung - mit Kind

Eine starke Mitte und ein kräftiger Beckenboden! Wir erleben gemeinsam, wie Kräftigungs-, Achtsamkeits- Wahrnehmungsübungen Dein Körpergefühl und Deine Lebensqualität verbessern. Pilates stärkt Dich nachhaltig, sorgt für eine gute Beweglichkeit und gleicht Dysbalancen aus.


Aufbaukurs Pilates: geeignet als Folgekurs nach der Rückbildung. Eine Aktivierung von Beckenboden & tiefer Bauchmuskulatur muss möglich sein. Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Kurs schon etwas für dich ist, melde dich gerne bei mir.


Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. KU-BE-XK947Z Kurs-ID: KU-BE-XK947Z


  • 8 Termine
  • Dienstags von 09.15 bis 10.15 Uhr
  • ab 24.03. bis 12.05.
  • 164€
  • Vamos Yoga, Bahnhofstraße 1, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn, Germany


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Beckenboden Online Kurs

Egal, ob Du gerade schwanger bist, Dein Baby bereits geboren hast, Deine Rückbildung vertiefen möchtest, Dich auf die Geburt vorbereitest oder bereits Kinder hast und merkst, dass es Deinem Beckenboden nicht gut geht – dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich! 

 

Die Einheiten dauern nur 20 Minuten – also perfekt, um sie in Deinen Alltag zu integrieren.

 

Was erwartet Dich:

In diesem Kurs geht es darum, Dir ein verbessertes Körperbewusstsein zu vermitteln, Deine Beckenbodenwahrnehmung zu steigern und Dir die innere Stärke zu geben, die Du brauchst. Der Kurs hilft Dir dabei, Dich im Beckenboden zu entspannen und ihn gleichermaßen zu kräftigen, dadurch können sich Rückenschmerzen reduzieren und Deine Stabilität wird erhöht.


Wichtig: beim Buchen bitte unbedingt den Code Sarah20 eingeben, damit sparst du 20€ und bekommst den Kurs für sagenhafte 39€!

 

Infos & Buchung


„Egal ob Beckenboden, Pilates oder Yoga - Sarahs Kurse sind von Anfang bis Ende perfekt durchdacht und umgesetzt. Sie geht auf jeden Teilnehmer ein und korrigiert sinnvoll, wo es nötig ist. Super finde ich zudem die Hintergrundinformationen, weshalb welche Übung für welchen Bereich des Körpers wichtig ist - so lernt man noch dazu. Einfach super.“ 

Svenja K., München


„Ich war vor ein paar Jahren in dem Kurs *Starke Mitte* um meinen Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder aufzubauen und zu festigen. Ein super Kurs der abwechslungsreich aus Yoga und Pilates besteht. Der Kurs wird von einer fantastischen und sympathischen Trainerin geführt, die auch auf die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmer eingeht.“

Katharina I., Grafing